10 najlepších zdravých značiek popcornu, podľa odborníkov na výživu

Základné kino? Áno. Super výber občerstvenia? Tiež áno! Aj keď popcorn môže vykúzliť obrazy nezdravého jedla kúpaného na masle, je oveľa, no, zdravšie ako to - to je samozrejme podľa toho, ako si ho naservírujete.

Popcorn je vlastne celé zrno, vďaka čomu je plný vlákniny, čo - priateľské pripomenutie! - je zdravé pre srdce a kľúčové pre udržanie chodu všetkých systémov (💩).

Úlovok: Mnoho možností tam často prichádza s veľkorysou pomocou pridaných cukrov, umelých sladidiel alebo príchutí a trans-tukov, podľa Laura Iu , RD, odborník na výživu v New Yorku. Odporúča vám, aby ste si vždy prečítali zoznam prísad (čím kratší, tým lepší) a aby ste sa vyhli všetkému, čo obsahuje aj „čiastočne“ hydrogenované látky.

Ste pripravení vyraziť do uličky s občerstvením? Tu je 10 najlepších značiek popcorn, každá s odbornou pečaťou schválenia, aby ste mohli inteligentne zásobiť.

Podľa časopisu Whole Foods '365 Organic Brand popcorn' vždy chutí skutočne sviežo a má dokonalé množstvo soli Meredith Price , RD.

Iu sa páči aj tento popcorn pick, pretože je vyrobený zo slnečnicového oleja, ktorý vyniká tým, že je bohatý na vitamíny A a E a preukázateľne znižuje hladiny celkového cholesterolu a LDL , vysvetľuje.

Na porciu: 140 kalórií, 8 g tuku (0,5 g sat. Tuku), 16 g sacharidov, 0 g cukru, 190 mg sodíka, 3 g vlákniny, 3 g bielkovín

Toto mierne slané občerstvenie, ktoré je k dispozícii v 100-kalóriových vreckách, získava z Iu body za to, že obsahuje málo sodíka a je vyrobené z minimálnych prísad, jedným z nich je slnečnicový olej bohatý na vitamíny A a E. Prichádza tiež v iných jednoduchých, ale slaných príchutiach, ako je morská soľ a korenie. A čierne korenie, ako sa ukázalo, „má antioxidačné aj antimikrobiálne vlastnosti a je skvelým doplnkom po chuti,“ hovorí Iu.

Na porciu: 100 kalórií, 6 g tuku (0,5 g sat. Tuku), 9 g sacharidov, 0 g cukru, 45 mg sodíka, 2 g vlákniny, 2 g bielkovín

Newman's Own je známy výrobou špajzových výrobkov A + a jeho mikrovlnná popcorn sa nijako nelíši. Aj keď je táto príchuť o niečo vyššia v sodíku v porovnaní s ostatnými uvedenými, obsahuje úžasných 5 gramov vlákniny na jednu porciu, čo z nej robí chytrú voľbu, podľa Keri gans , RDN, výživový poradca a autor Diéta pre malé zmeny .

Na porciu: 130 kalórií, 92 g tuku (0,5 g sat. Tuku), 25 g sacharidov, 0 g cukru, 240 mg sodíka, 5 g vlákniny, 4 g bielkovín

Pokiaľ ide o výber syrov, nehľadajte nič iné ako Smartfood - alebo to, čo Iu nazýva „najlepší syrový popcorn!“ Jej zdôvodnenie? 'Získate všetku chuť syra bez toho, aby chutil umelo.'

Na porciu: 160 kalórií, 10 g tuku (2 g sat. Tuku), 13 g sacharidov, 2 g cukru, 190 mg sodíka, 2 g vlákniny, 4 g bielkovín

Ako keby to meno ešte nebolo úplnou výhrou (myslím, aké zábavné !?), toto chutné občerstvenie boduje aj svojimi zložkami bohatými na vitamín E: slnečnicový olej v predbalenom balení a lisovaný palmový olej v mikrovlnnej rúre jeden. „Palmový olej obsahuje menej častú formu vitamínu E nazývanú tokotrienol, ktorý je skvelým zdrojom antioxidantov,“ vysvetľuje Iu.

Na porciu: 140 kalórií, 7 g tuku (0,5 g sat. Tuku), 19 g sacharidov, 0 g cukru, 130 mg sodíka, 4 g vlákniny, 3 g bielkovín

Spoločnosť Gans „vždy bola fanúšikom produktov [Quinn Snacks“], najmä ich organickým popcornom so zábavnou príchuťou, ako je tento produkt s vysokým obsahom bielkovín. Dáva mu tiež shoutout na ochutnávku lahôdok a použitie minimálnych surovín z farmy na stôl. Áno, čítate správne: Quinn Snacks sa spoločne snaží zdieľať, odkiaľ pochádzajú všetky ich zložky, použité poľnohospodárske postupy a ďalšie.

Na porciu: 170 kalórií, 10 g tuku (2 g sat. Tuku), 17 g sacharidov, 0 g cukru, 170 mg sodíka, 3 g vlákniny, 4 g bielkovín

„Tento popcorn má určite najzaujímavejšiu príchuť,“ hovorí Gans. Navyše má nízky obsah nasýtený tuk „Je to dôležité, pretože výskumy potvrdzujú silnú koreláciu medzi vysokým príjmom nasýtených tukov a zvýšeným rizikom srdcových chorôb.“

Na porciu: 140 kalórií, 8 g tuku (0,5 g sat. Tuku), 15 g sacharidov, 1 g cukru, 110 mg sodíka, 3 g vlákniny, 3 g bielkovín

Cena je predovšetkým o domácich popcorn, pretože jej dáva kontrolu nad pridanými ingredienciami a je to zábavný spôsob, ako sa pohrať s rôznymi príchuťami. (Jej súčasná obľúbená? Trochu čili limetkové korenie .)

A pre nevyskakujúcu odrodu sú tieto o niečo väčšie jadrá od Black Jewell výberom A + podľa Gansa, ktorý tvrdí, že tento červený popcorn bohatý na antioxidanty má „vynikajúci chuťový profil!“

Na porciu: 130 kalórií, 1,5 g tuku (0 g sat. Tuku), 26 g sacharidov, 0 g cukru, 0 mg sodíka, 5 g vlákniny, 5 g bielkovín

Nenechajte sa zmiasť príchuťou, priatelia, tento popcorn je nie v skutočnosti naložené sodík —A to je skvelá vec. A popcorn malého Zla sa pýši jednoduchosťou a priamosťou. Príklad? Zoznam zložiek tejto ružovej soľnej pukance: organický popcorn, organický extra panenský kokosový olej a himalájska soľ. To. Je. To.

Na porciu: 110 kalórií, 4 g tuku (3 g sat. Tuku), 17 g sacharidov,<1 g sugar, 190 mg sodium, 5 g fiber, 3 g protein

Obchodník Joe určite pozná cestu okolo popcornu. Vezmite si to od Price, ktorý je veľkým fanúšikom tejto príchuti EVOO: „Páči sa mi, aké jednoduché a pritom chutné je.“

Na porciu: 130 kalórií, 6 g tuku (1 g sat. Tuku), 18 g sacharidov, 0 g cukru, 170 mg sodíka, 3 g vlákniny, 3 g bielkovín

Tento článok je súčasťou náš Týždeň občerstvenia 2019.

Kliknite tu pre viac!